水素水の効果
皆さんこんにちは。
今日も体・健康・病気予防などについて重要なことをシェアしていきたいと思います。
今回は還元水素水を飲むことで体はどう改善していくのか
水素水のパワーについて説明していきます。
みなさんは水素水を飲んだことがありますか？
水素水を飲むことで
1．普通の水よりも血液の循環を改善し、新陳代謝を促進する効果があるとされています。
新陳代謝が高まると、エネルギーの消費効率が上がり、脂肪の燃焼や体重のコントロールに有利になります。
また、血液の循環が良くなると、栄養や酸素の供給がスムーズになり、全身の機能が向上します。
2．体内の悪玉活性酸素を除去する抗酸化作用があるとされています。
悪玉活性酸素は、細胞や組織にダメージを与え、老化や疾患の原因となる可能性があります。水素水に含まれる水素分子は、細胞に浸透し、悪玉活性酸素と反応して水となり、体外に排出されます。
これにより、細胞の健康を保ち、老化や疾患の予防に役立つと考えられています。
3．普通の水より美肌効果も期待できます。
水素水を飲むことで、肌細胞にダメージを与える活性酸素を除去し、肌の老化を防ぐことができます。
また、水分補給や血液循環の改善により、肌の乾燥やくすみを防ぎ、ハリやツヤを保つことができます。
4．脳の酸化を緩和する効果もあるとされています。
脳は体内で最も多くの酸素を消費する器官であり、活性酸素の発生量も多いです。
活性酸素は脳細胞にダメージを与え、記憶力や集中力の低下などの認知機能障害を引き起こす可能性があります。
水素水は脳内の活性酸素を除去し、脳細胞の健康を保護することができるといわれています。
水素水と還元水素水の違い
水素水と還元水素水の大きな違いは、水に分子状の水素が溶け込んでいるかどうかです。
分子状の水素は、水素の抗酸化作用や抗炎症作用などの効果を期待できると言われています。
水素水は、水に分子状の水素を溶け込ませる方法で作られるもので
水素濃度や有効期限が重要なポイントです。
一方、還元水素水とは、水を電気分解して生成されるアルカリ性の水のことで
分子状の水素は含まれていません。
還元水素水は、水道水よりも多くのミネラルを含んでおり、便通や胃腸の改善に効果的とされています。
しかし、還元水素水には、腎臓や胃酸の疾患がある方には不向きな場合があるという注意点もあります。
水素水と還元水素水は、生成方法や内容が異なるものなので、目的や体質に合わせて選ぶことが大切です。
水素水を摂取する際には、水素濃度や有効期限の記載がある商品を選び、薬の服用時や長期保存時には注意しましょう。
味などに違いはほとんどありません！
浄水器の水やミネラルウォーターより、還元水素水の方が美味しいと言う方も多いです。
フレッシュ山梨では整体時に一声いただければ還元水素水を試飲できます！！
飲み続けないと効果はすぐにはあまり出ませんが…
自分に合ったものを選び、健康的な体を目指しましょう！
自然治癒力は最強。高める方法とは
皆さんこんにちは。
今回も体・健康・病気予防などについて重要なことをシェアしていきたいと思います。
皆さんは自然治癒力についてご存じでしょうか？
ことば自体はよく聞きますが、今回は自然治癒力はどういうもので、そのパワーを上げていくためにはどうしたらいいのか説明していきます。
自然治癒力とは病気やケガが治癒、回復していく力で
人間が生まれながらに持っている力です。これにより病気やケガが治っていきます。
自然治癒力は、免疫系、自律神経系、内分泌系の3つが連携して働くことで維持されます。
そして自然治癒力と似た言葉で免疫というものがありますよね。
みなさんその違いはわかりますか？
自然治癒力には、自己再生機能と自己防衛機能があり
自己再生機能は、治癒・回復する機能
自己防衛機能は生体の外部から浸入してくるウイルス・細菌類と戦う機能
つまり免疫機能になります。
自然治癒力を高めることで、健康、美容、ダイエットにも効果があります。
自然治癒力を高めるためには
1.質の良い睡眠
睡眠は体や心の回復に非常に重要です。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、細胞分裂や修復を促進します。
睡眠は副交感神経を優位にしてリラックスさせる効果もあります。
2.バランスの良い食事
栄養バランスの良い食事は、免疫細胞の働きを高める効果があります。
特にビタミンCや亜鉛などは免疫力に重要な栄養素です。
栄養だけでなく、タイミングや量なども適切な食生活を心掛けましょう。
3.乳酸菌の入っている食べ物を食べる
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えてくれる効果があります。
腸内環境を整えることで自然治癒力UP効果が期待できます。
乳酸菌はストレスによる自律神経の乱れを防ぐ効果もあります。
4.運動やマッサージなどで体をほぐす
マッサージは筋肉や血管をほぐして血行を良くし、老廃物の排出を促します。また、マッサージは副交感神経を優位にしてリラックスさせる効果もあります。
運動はエンドルフィンという快楽ホルモンを分泌させてストレスを軽減する効果もあります。
5.笑う
運動と同様に、笑うことでエンドルフィンという快楽ホルモンが分泌されます。
エンドルフィンは痛みや不安を和らげるだけでなく、免疫細胞の働きを高める効果もあります。面白いことがなくても、笑顔の表情をつくってみてください。。。
自然治癒力を高める方法は、実は生活の中で簡単に改善できるものがたくさんあります。
自然治癒力は私たちの健康の土台となります。
日々の生活で少しでも改善し、風邪の引きにくい、病気になりにくい
丈夫な身体づくりを目指していきましょう！
姿勢は体全体に影響する!!
こんにちわ
今日は姿勢が体全体に及ぼす影響についてシェアしていきたいと思います。
姿勢が悪いと、以下のような悪影響が起こります。
1．呼吸が浅くなり、酸素の取り入れが不十分になります。
これにより、疲労感や集中力の低下、免疫力の低下などが引き起こされます。
2．背骨や関節に負担がかかり、痛みや炎症を引き起こします。
これにより、腰痛や肩こり、頭痛、関節痛などが生じます。
3．内臓が圧迫され、消化器や呼吸器の機能が低下します。
これにより、便秘や胃腸炎、逆流性食道炎、肺炎などが起こります。
4．心理的にも不安や落ち込みを感じやすくなります。
これにより、うつやストレスなどのメンタルヘルスの問題が生じます。
5．そして何より他人からの見た目が悪い🤣
だらしなくみえてしまったり、仕事ができないと思われてしまったり、、、
姿勢が悪いと、これらの悪影響が相互に影響しあって
さらに健康状態を悪化させる可能性があります。
姿勢を改善するためには？
- 背筋を伸ばし、胸を張るように意識する。
- 骨盤を立てて座るようにする。
- 長時間同じ姿勢でいないように、こまめに体勢を変える。
- 筋肉や関節の柔軟性を高めるためにストレッチや体操をする。
- 骨密度を高めるためにカルシウムやビタミンDなどの栄養素を摂取する。
- 適度な運動をして筋力や血流を改善する。
分かっていてもテレビを見ているときや何かに集中しているときは
姿勢を保つことを忘れがちになってしまいます。
正しい姿勢でいるときの筋肉が衰えていたり
変な姿勢でいるのに体が慣れてしまって、そのほうが楽だったり、、、
でも、それだとダメなんです。
徐々にで構いません。いきなり一日中いい姿勢でいようとしても
逆に疲れてしまいます。
直さなきゃ。という意識があればまずはOKです。
思い出したときに正しい姿勢に直す。ということをしてみましょう！
そうすると徐々に習慣化できていけると思います。
姿勢は健康と密接に関係しています。
日常生活で姿勢に気をつけることで、多くの病気を予防することができます。
みなさんも、毎日意識して姿勢を正し、健康な体を目指しましょう！
美容と健康の関係
皆さんこんにちは。
今日も体・健康・病気予防などについて重要なことをシェアしていきたいと思います。
今回は、美容と健康がどう関係しているのかについて説明していきます。
美容と健康は密接に関係しているんです。
なので一方が欠けてしまったらもう一方を維持することは難しいんです。
美容は健康の表れ
美容は、健康的な体が基盤で、健康的な体を作るためには生活習慣を整えることが重要です。
食事や運動、睡眠などの生活習慣が乱れると、肌や髪、爪などの外見にも悪影響を及ぼします。
例えば、栄養不足や睡眠不足は肌の乾燥やくすみ、シワやたるみなどの老化現象を早める原因になります。
また、過度なダイエットやストレスはホルモンバランスを崩し、薄毛や抜け毛の原因になります。
なので、食事や運動、睡眠などの生活習慣を改善することで、肌や髪、爪などの外見も改善されます。
美容は健康に影響する
美容は、見た目をきれいにするだけでなく、心身の健康にも影響を与えます。
例えば、化粧をすることで自信や幸福感が高まり、うつ感情や不安感情が軽減されることが分かっているそうです。
また、化粧をする細かな動作によって、加齢によって低下しつつある身体機能も維持、回復することができます。
さらに、おしゃれを楽しむことで自己表現やコミュニケーションが活発になり、心の健康が保たれます。
美容と健康の両立を目指しましょう。
水を飲んで美容と健康を手に入れよう！
皆さんこんにちは。
今日も体・健康・病気予防などについて重要なことをシェアしていきたいと思います。
水を飲むことによって
1．体内の水分バランスを適正に保ち、血液の流れをよくすることができます。
2．新陳代謝がスムーズに行われ、エネルギーの消費効率が高まります。
3．排便を促し、便秘や腸内環境の改善に役立ちます。
4．食欲の抑制や食べ過ぎの予防に効果があります。
5．美容面にもメリットがあります。美白やニキビの予防、乾燥肌やシミ・小ジワ・たるみの改善などです。
6．老廃物や毒素をデトックスし、血液をサラサラにすることができます。
水を飲むことには、これら以外にも多くの利点がありますが、適切な量やタイミング、種類などにも注意する必要があります。
水を飲むことは、健康的な生活を送っていくのに欠かせない習慣です。
健康的な生活習慣や食事と併せて摂取することが大切です。
毎日意識して水分補給をしましょう！
骨盤・体のゆがみ・骨格の影響
皆さんこんにちは。
今日も体・健康・病気予防などについて重要なことをシェアしていきたいと思います。
・骨盤がゆがむことによる影響
まず体質的なことへの影響として、むくみ、冷え症、生理不順、肩こり、腰痛などがあげられます。これらは、骨盤の問題だけで起こるものではありませんが、骨盤のゆがみにより、症状がひどくなることがあります。
・身体のバランスへの影響
骨盤のゆがみによる影響のひとつに、直立したとき左右どちらかの肩が落ち、体が傾いた状態になってしまうケースです。猫背や反り腰も、骨盤のゆがみが原因の場合があります。そして、Ｏ脚やＸ脚もゆがみからくる場合があり、骨盤のゆがみの影響は、上半身下半身を問わず、さまざまな箇所に現れてしまっているのです。
・あなたの骨格
多くの方の方を揉みほぐす中、肩甲骨の大きさや形や位置によっても肩こりや姿勢にとても大きな影響を与えております。
あなたの肩甲骨を診断致します。
フレッシュ山梨では、お客様一人ひとりの状態をみて
骨盤調整、体のゆがみの調整いたします。
施術スペースを広くしました【ベッド派？フトン派？】
お知らせ
内装を少し変更しました。
古い建物なので、
お客様に施術に行きたい！と思ってもらえるように
清潔な空間を意識していきたいと思っております。
今回、より対応出来るようにベッドとフトンの両方の環境をご用意致しました！！
(心の声：実は何年か前から、かすかに思っていた課題でした)
お客様によって凝ってる所やニーズは様々あるからです。
訪問先や色んな環境で施術を行う中、お客様の凝ってる所により
もみほぐし・リラックス・体の歪みを調整するためのストレッチ等
どちらでも出来ますが、それぞれやり易さや受けやすさがあります。
一概にどちらが良いとは言い切れませんが
「らくさかげん」は全く違います。
お客様の体の状態によって判断はまったく違って来るのです。
お客様によって「落ちる心配がなく安心できるフトンがいい」とか「首が横に向けないからベッドがいい」などそれぞれあります。
あなたはどちら派を好みますか？
あなたの状態はどちら向きでしょうか？
ご来店お待ちしております。
